有酸素運動のグループでは３０分バイクを漕ぎ続け、筋トレのグループでは太ももや背中、胸など大きな筋肉を中心に６種類のメニューを１０回３セット行った。事前に受けた体力測定の結果をもとにトレーニングの負荷を設定。週２日のトレーニングを４カ月続けた。その結果、２グループとも、コラーゲンやヒアルロン酸などの細胞外基質が増加。皮膚の本体「真皮」の構造が改善されたほか、皮膚の張りが増したという。
https://news.livedoor.com/article/detail/24735633/
論文はこちらから
Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices - Scientific Reports
Aerobic training (AT) is suggested to be an effective anti-aging strategy for skin aging. However, t...
www.nature.com
ここが大学のプレスリリースですね。
We could not open the web site
www.ritsumei.ac.jp
筋力トレーニングによって血中の炎症性ケモカイン（CCL28 とCXCL4）が減り、 その影響で真皮のECM の一種バイグリカン※３が増えるためであることも突き止めました。
血液検査での結果ですね。筋トレと電動バイクで比較してこれほどの差がでるとは意外でした。
でもそれ以外は正直あまり差がないような・・・
どちらにもいい効果はあって、筋トレ群のほうは真皮の厚さが増えたということでした。
やっぱりそんなにうまい話はないですね。何もしなかった群との比較もしてほしいと思いました。やって悪いことはないので筋トレはおすすめです。
コメント