くしゃみのときは手をついて

最近の研究によると、普通のくしゃみで腰にかかる負担は、なんと約20kgの重りを持ち上げるのと同じくらいのうようです。これでヘルニアになったりする人がいるのは納得です。

ではそれをどうやって防御すればいいのかというのがこの論文。

普通の前傾姿勢と意識的に直立姿勢をとった姿勢と机に手をついた状態を比較しています。

結果としては机に手をついたときと直立姿勢をとったときが負担を軽減できるようです。

ただし直立姿勢は筋肉の収縮が急に起こるので注意が必要と。

となると、くしゃみが出そうなときとっさにそばのものを掴んで衝撃を分散する作戦がいいですね！

この研究のリミテーションは厳密な椎間板内圧まではわからないことですね。そこまではやる意味もないのでこれで十分でしょう。手をつくだけのライフハックとして覚えておきます。